dieta po redukcji

Siemano. Obecnie jestem na redukcji i stosuje diete low carb. Moja mama sie zainteresowala ta dieta i zastanawiala sie, czy rowniez moglaby ja stosowac. Moglby do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona [...]

Witam od jutra zaczynam diete redukcyjną "na rzezbe" ,trening jest,dieta jest,aeroby po treningu są i zostały odżywki nie wiem jak je dobrać żeby pomogły mi w redukcji nie masie! prosze was o pomoc co wybrać do wydania mam 150zł. Białko,bcaa,kreatyna? chciałbym jakiś konkretny cykl zrobić i nie wyrzucić kasy w błoto. Jeszcze pytanie jeśli wczoraj [...]

Witam 1,5roku przemyślanych treningów WZROST 185 WAGA 85 KLATKA 114 BICEPS 36 PAS 93... UDO 62 ŁYDKA 41 oczywiscie dieta ułożona i w dni nie treningowe HIIT a w treningowe aero,trening SPLIT powtórzenia 6-10 po ostatnim cyklu masowym(3 miechy temu)została mi połowa shocka...i teraz pytanie co dodac do niego w celu lekkiej redukcji i utrzymania [...]

[...] ... Treningi 3x w tygodniu po 120 min bardzo intensywne (Super Serie) dużo ćwiczeń tzw "Pompujących" do tego suple Shock+Storm+Whey Protein 100%+Black Tribulon+DDA+AAKG+SUPER CUTS 3+ HMB+Witaminy+Minerały!! jaka dieta? do tego ? zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty wagi .. czyli z jednoczesnym przyrostem tkanki mięśniowej...

Witam, proszę o ocenę mojego planu i suplementacji do redukcji wagi. Dot. kobiety - 68 kg, 170 cm. Treningi - 4x w tygodniu trening cardio ( bieżnia, zajęcia fitness, orbitrek), 3x w tygodniu trening obwodowy na siłowni. Dieta: śniadanie - owsianka na wodzie z rodzynkami, II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, [...]

Witam mam prośbę abyście doradzili czy coś jeszcze z suplementów należny dołączyć do ostrej redukcji po dość długiej przerwie trzeba ok 15 kg zrzucić ale wiadomo wszystko w swoim czasie Dieta oczywiście będzie jeszcze trochę poprawek muszę zrobić trening 5 razy w tygodniu aeroby 3 razy w tygodniu . z rana 6 razy w tygodniu ok40min biegu . [...]

[...] który mnie ogrzeje. Dosłownie. Robię dobrą rozgrzewkę, ćwiczę w miarę intensywnie itd. Jak się lekko zapocę to czuję po prostu zimny pot. Dodam, że jestem na redukcji dieta dobrze dobrana (wykupiona) + odpowiedni trening (rozgrzewka, rozciąganie, cardio itp.) Nie wiem czy może jakiś spalacz czy przedtreningówka albo jakiś wyciąg na bazie [...]

No to może zacznę od info o sobie. Wiek 30, waga aktualna 80,1 kg, wzrost 184. Jestem po mega redukcji zakończonej w maju. Od lipca do teraz waga skoczyła z 78,8 do 81,1 :/ Trening:siłownia 3x w tygodniu. SW-2x w tygodniu. Więc szału nie ma. Tryb życia siedzący, praca siedząca. Dieta zbilansowana 4200kcal w DT, 3800kcal w nietreningowe. [...]

[...] jestem zadowolony z wyników ale czy gdybym miał większe spadki to nie byłoby przegięcie? Lub, co jeszcze mogę zrobić bądź zjeść by efekty były jeszcze lepsze. Po 3 tygodniach: -4 kg waga -3cm pas -5cm talia o dziwo biceps nawet spuchł o pół centa;) dieta lowcarb (prawie prawie ckd), 3x tydz siłka split, 3x tydz rowerek stacjonarny, 1x tydz basen

[...] przy redukcji tkanki tłuszczowej a dobre przy budowie mięśni. Opakowanie mówi abym brał 3 saszetki dziennie lecz nie wiem czy to nieprzesada ggdyż staram się unikać węglowodanów gdyż staram się jeść białko. Czy mogę poprostu brać jedna saszetkę przed treningiem np godzinę przed? Czy radzicie inaczej. Dodam że moja dieta jest uboga w wegle.

[...] sytuacja sie porawi. Zastanawaim sie nad zakupieniem Fat Burnera z Uniwersala, chromu, lecytyny i ewentualnie L-karnityne vitala do tego ale nie wiem czy warto czy to w ogole cos da, dieta i aeroby i antykatabolki sa. Ogolnie polecie mi jakie spulementy pierwiastki skuteczne przy redukcji moge stosowac w mojej sytacji.Dzieki za rady. Pozdrawiam

[...] tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w lewoskrętne :D Także mam w sumie 3 pytania: Czy stosować, a jak tak to bym prosił o konkretny produkt do kupienia ze sklepu oraz ile tego łykać dziennie? (Redukcja - siłownia i dieta 178cm/80kg)

Jestem na redukcji, dieta jest zgodna z zasadami, chcę jeszcze spalić tłuszcz jakimś termogenikiem, też chcę brać HMB, czy jest to dobre połaczenie. HMB po to aby chronić mięśnie i spalać też tłuszcz.

Od 2 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni po około 1 godz 20min do tego biegam po 15min 3 razy w tygodniu dystans około 2km. brak redukcji brzucha co robię źle dieta ułożona w sposób minimalny ilość tłuszczów i węgla duża ilość białka

prosze powiedzcie mi czy mozna tak robic z niezłym efektem ze bede brac efke po 25mg i 200 mg kofeiny przed treningami a mam ich 4 w tygodniu .w celu redukcji oczywiscie po treningu aeroby i dieta redukcyjna.

Siemka, doradźcie czy taka dieta może zostać czy coś zmienić ? Waga 95 kg Wzrost 180cm Wiek 26. Planuje wrócić na siłownie po rocznej przerwie, spowodowanej złamaniem ręki. Cel redukcji zgubienie "oponki"/redukcja wagi do poprzedniej przed kontuzją (78-82 kg). Oczywiście indyk zamiennie z kurczakiem, schabem, wołowiną. Podobnie w przypadku [...]

Witam,jestem od ponad miesiąca na redukcji.4 x w tyg siłownia i dieta 1200 kcal. Zaplanowałam sobię cheat day w dzień urodzin koleżanki. Tego dnia pozwoliłam sobie na na wysokie kalorie w tym ciasta, torty i pizzę.Nazajutrz przyjechalam do domu, gdzie zjadłam ponownie 3 kaloryczne posiłki z podjadaniem słodkiego.Wszystko niekontrolowanie. Dzisiaj [...]

Witam Biore się od poniedziałku za redukcje ale nie mam pomysłu na trening. Wzrost:183 Waga:80 kg Dieta: białko 2,3/kg ,tłuszcz 0,5/kg, węglowodany 2/kg Suplementacja: witaminy, bcaa 1.Mam pytanie odnośnie treningu, czy na redukcji lepiej trening na rzeżbe czy siłowy ? (oczywiście po jednym albo drugim aeroby) 2. Jaki ewentualnie trening będzie [...]

Witam Jestem już dość długo na redukcji. Dieta na bilansie 2500 kcal. Trening siłowy 6 razy w tygodniu. Cardio 7 razy (po godzinie co daje wg pulsometru przepalonych każdorazowo 700 kcal). Ciężko jest dodać więcej aerobów, a dietę wolałbym zostawić na tym poziomie by coś tam jednak zjadać ;p (i tak jest już mało kcal). Spalacz chcę zostawić na sam [...]

[...] przy redukcji tkanki tłuszczowej a dobre przy budowie mięśni. Opakowanie mówi abym brał 3 saszetki dziennie lecz nie wiem czy to nieprzesada ggdyż staram się unikać węglowodanów gdyż staram się jeść białko.  Czy mogę poprostu brać jedna saszetkę przed treningiem np godzinę przed? Czy radzicie inaczej.  Dodam że moja dieta jest uboga w wegle.